قوللىنىشچان سىنارىيەلەر: ئۈسكۈنىلەرنىڭ بەدەن چېنىقتۇرۇشى ، يوگا ، پىلاتېس ، ئاستا يۈگۈرۈش ، ئارام ئېلىش ، سەپەرگە چىقىش ، چېنىقىش ، بەدەن چېنىقتۇرۇش ، سىرتقا چىقىش ، سىرتقا چىقىش ۋە باشقا تۆۋەن سىجىللىقتىكى تەنھەرىكەت تۈرلىرى
ئىشلەپچىقىرىش جەريانى: يۇقىرى ئۆلچەملىك ، قاتتىق كونترول قىلىش ، ئېنىق قاشتېشى ، ئىنچىكە تىكىش ، يۇقىرى ئىنچىكە كېسىش كارىۋىتى ۋە ئېنىق يۆنىلىشلىك
تەپسىلىي تونۇشتۇرۇش:
ئالتە بەلۋاغ ، بىر كۈچ ، ئالتە يول ، ھەمبەھىرلىنىش ۋە تەكشى قوللاش سىزگە يېپيېڭى مودا ھالقىما تەجرىبە ئېلىپ كېلىدۇ
گۈزەللىك يۇقىرى ياقىلىق ئاسىيا نۇسخىسى كىچىك ئېگىز ياقىلىق شېڭشى گۈزەللىكىنى ئۆزگەرتىشكە راھەت ماس كېلىدۇ
كۈچلۈك ئەگرى سىزىق ، كۈچ ، ئاياللار ئەگرى سىزىقى ، كۆكرەك شەكلىنى تىكىش ، كۆكرەك شەكلىنى ئۆزگەرتىش ، ئۈچ ئۆلچەملىك شەكىل ۋە تىرەك
سوقۇلۇشتىن ساقلىنىش مۈرىسى بەلۋاغنىڭ مۈرىسىنى كېڭەيتىدۇ ، يۇقىرى سوقۇلۇشتىن ساقلىنىش ئورالمىسىنىڭ تىرەك بېسىمى يوق
ماسون يالىڭاچ رەخت ئادەم بەدىنىنىڭ ئىككىنچى تېرىسىگە ئوخشاش ناھايىتى سوزۇلغان ۋە يۇمشاق تېگىدۇ. ئۇنى كىيسىڭىز ، راھەت ساياھىتىڭىزنى دەرھال باشلايسىز ۋە ھەقىقىي يالىڭاچ تۇيغۇنى ھېس قىلالايسىز
رەسىم مودېلىنىڭ ئېگىزلىكى: 173 ئېغىرلىقى: 48 كىلوگىرام كۆكرەك ئايلانمىسى: 78 بەل ئايلانمىسى 58 يانپاش ئايلانمىسى: 90 .5 چوڭلۇقتا سىناپ بېقىڭ: تەجرىبە قىلىپ بېقىڭ: ماس
كۆكرەكنىڭ ئۈستۈنكى ئايلانمىسىنى ئۆلچەڭ. كۆكرەكنىڭ ئۈستۈنكى ئايلانمىسىنى كۆكرەكنىڭ تولۇق قىسمىدا ئۆلچەڭ
كۆكرەكنىڭ تۆۋەنكى ئايلانمىسىنى ئۆلچەڭ. كۆكرەك يىلتىزىنىڭ تۆۋەنكى ئايلانمىسىنى ئۆلچەڭ
چوڭلۇقى جەدۋىلى:
چوڭلۇقى SML XL
كۆكرەك ئايلانمىسى 34 36.5 39 41.5
تۆۋەنكى 30 32.5 35 37.5
كىيىم ئۇزۇنلۇقى 30 31 32 33