قوللىنىشچان سىنارىيەلەر: ئۈسكۈنىلەرنىڭ بەدەن چېنىقتۇرۇشى ، يوگا ، پىلاتېس ، ئاستا يۈگۈرۈش ، ئارام ئېلىش ، سەپەرگە چىقىش ، چېنىقىش ، بەدەن چېنىقتۇرۇش ، سىرتقا چىقىش ، سىرتقا چىقىش ۋە باشقا تۆۋەن سىجىللىقتىكى تەنھەرىكەت تۈرلىرى
ئىشلەپچىقىرىش جەريانى: يۇقىرى ئۆلچەملىك ، قاتتىق كونترول قىلىش ، ئېنىق قاشتېشى ، ئىنچىكە تىكىش ، يۇقىرى ئىنچىكە كېسىش كارىۋىتى ۋە ئېنىق يۆنىلىشلىك
تەپسىلىي تونۇشتۇرۇش:
تيەنجۇ گۈزەل يوگاغا ئورالغان بولۇپ ، سەنئەت ئۇقۇمى مۇقىم بولۇپ ، ئۆزىگە بولغان ئىشەنچنى قوللايدۇ ۋە ئۆزۈمنى ئۇنتۇپ كېتىدۇ
U سىيرىلما پۇل جىلىتكە ئۇسلۇبىدىكى پۇل U سىيرىلمىسىغا بىرلەشتۈرۈلۈپ ، مەشىق قىلغۇچىنى مۇلايىم ، تاتلىق ۋە جەلپكار قىلىدۇ.
ئۇ ئېگىز ھەم ئورۇق بولۇپ ، ئادەم بەدىنىنىڭ ئېستېتىك لايىھىسىگە ماس كېلىدۇ ، بۇ رەسىمنى ئېگىز ، چىرايلىق ، ئىنچىكە ۋە يۇمشاق قىلىدۇ.
ماسون يالىڭاچ رەخت ئادەم بەدىنىنىڭ ئىككىنچى تېرىسىگە ئوخشاش ناھايىتى سوزۇلغان ۋە يۇمشاق تېگىدۇ. ئۇنى كىيسىڭىز ، راھەت ساياھىتىڭىزنى دەرھال باشلايسىز ۋە ھەقىقىي يالىڭاچ تۇيغۇنى ھېس قىلالايسىز
رەسىم مودېلنىڭ ئېگىزلىكى: 170 ئېغىرلىقى: 48 كىلوگىرام كۆكرەك ئايلانمىسى: 84 بەل ئايلانمىسى: 60 يانپاش ئايلانمىسى: 87 قېتىم سىناق قىلىش ئۆلچىمى: سىناپ بېقىش تەجرىبىسى: ماس كېلىدۇ
كۆكرەكنىڭ ئۈستۈنكى ئايلانمىسىنى ئۆلچەڭ. كۆكرەكنىڭ ئۈستۈنكى ئايلانمىسىنى كۆكرەكنىڭ تولۇق قىسمىدا ئۆلچەڭ
كۆكرەكنىڭ تۆۋەنكى ئايلانمىسىنى ئۆلچەڭ. كۆكرەك يىلتىزىنىڭ تۆۋەنكى ئايلانمىسىنى ئۆلچەڭ
چوڭلۇقى جەدۋىلى:
چوڭلۇقى SML
كۆكرەك ئايلانمىسى 33 35 37
تۆۋەنكى 30 32 34
كىيىم ئۇزۇنلۇقى 33.5 34.5 35.5