قوللىنىشچان سىنارىيەلەر: ئۈسكۈنىلەرنىڭ بەدەن چېنىقتۇرۇشى ، يوگا ، پىلاتېس ، ئاستا يۈگۈرۈش ، ئارام ئېلىش ، سەپەرگە چىقىش ، بەدەن چېنىقتۇرۇش ، بەدەن چېنىقتۇرۇش ، سىرتقا چىقىش ، ھەمدە تۆۋەندىن ئوتتۇراھال كۈچلۈكلۈكتىكى چېنىقىش.
ئىشلەپچىقىرىش جەريانى: يۇقىرى ئۆلچەم ۋە قاتتىق كونترول قىلىش ، ئىنچىكە ھالقىلار ، ئىنچىكە تىكىش ، ئىنچىكە كېسىش ماشىنىسى ، ئىنچىكە سىم
تەپسىلى چۈشەندۈرۈش:
مەخپىي سىيرىلما يانچۇق ، چوڭ گەۋدە رەخت ، سىغىمى چوڭ ، قارا تېخنىكا ، مەخپىي سىيرىلما يانچۇق ، تەبىئىي ئېچىشنى رەت قىلىدۇ ، بىر خالتا مەخپىيەتلىكنى قۇلۇپلايدۇ
بەلنى مۇستەھكەملەش ، يېڭى كۈچەيتىش ۋە ياندۇرۇش جەريانى بەلنى پاكىزە بېسىپ ، ئېگىز بەلنى بويلاپ ، تېخىمۇ ياخشى گىرۋەكتىن مۇداپىئەلىنىشكە يۈزلىنىدۇ.
بوشاڭ ماسلاشتۇرۇلغان ئۇسلۇب ئازادە ئازادە ئۇسلۇب نەپەس ۋە سالقىن دېڭىز سۈيىنىڭ كوچىدىن ئېتىلىپ چىقىشى
ئۇزۇن پۇت تىكىش يەككە ھالەتنى بۇزىدۇ ، بۇنداق بولغاندا ئىشتاننىڭ پۇتى قاتلاملىق لايىھىلەنگەن بولۇپ ، ئۈستۈنكى بەدەن ئۈنۈمى تېخىمۇ ياخشى بولىدۇ.
تامچىلىق يالىڭاچ رەختنىڭ سوزۇلۇشى ناھايىتى چوڭ بولۇپ ، تېگىش ئىنسان تېرىسىنىڭ ئىككىنچى قەۋىتىدەك يۇمشاق تۇيۇلىدۇ. ئۇنىڭغا ھېچنېمە يوقتەك كىيىپ ، دەرھال ئازادە ساياھىتىڭىزنى باشلاڭ ، ھەقىقىي يالىڭاچلىقنى ھېس قىلالايسىز.
رەسىم مودېلى ئېگىزلىكى: 175 ئېغىرلىقى: 50 كىلوگىرام بوست: 80 بەل 65 Hip: 90 چوڭلۇقتا سىناپ بېقىڭ: S تەجرىبىنى سىناپ بېقىڭ
بەل ئايلانمىسى: يۇمىلاق ھۆكۈمرانلىق بىلەن بەلنىڭ ئەڭ كىچىك قىسمىدا بەل ئايلانمىسىنى ئۆلچەڭ
يانپاش ئايلانمىسى: يۇمىلاق ھۆكۈمرانى بىلەن يانپاشنىڭ تولۇق قىسمىدىكى يانپاش ئايلانمىسىنى ئۆلچەڭ
چوڭلۇقى جەدۋىلى:
چوڭلۇقى بەل ئايلانمىسى يانپاش ئىشتاننىڭ ئۇزۇنلۇقى
S 33 51 96
M 33 53 97.5
L 37 55 99
XL 39 57 100.5